Avec le retour du printemps, vous êtes nombreux à vouloir parfaire votre « summer body », ou à simplement vous « dégourdir » après cette longue période hivernale. Bonne idée!!!
Pour cela, rien de plus simple! Commencez déjà par vous octroyer quelques séances hebdomadaires de marche. Ces séances vous permettront de retrouver votre souffle, de travailler le cardio, et les muscles des membres inférieurs.
Vous pouvez vous rendre au travail ou en revenir en marchant. Si vous prenez les transports en commun, pourquoi ne pas descendre du bus 2 arrêts avant chez vous, ou plus!
Profitez de ces moments pour tester la marche afghane.
Ce type de marche est parfait pour retrouver une bonne coordination entre votre respiration et le rythme de vos pas.
Des scientifiques se sont en effet demandés comment faisaient les caravaniers afghans pour marcher parfois plus de 60 km en plein désert, et ce, des jours durant.
Chacun trouvera son propre rythme.
Rythme de base: inpirez durant 3 pas, retenez votre respiration durant 1 pas, puis expirez durant 3 pas, pour enfin retenir votre respiration de nouveau durant 1 pas. Et on recommence, toujours au même rythme. Si 4 pas ou 2 pas vous semble une meilleure fréquence pour vous, faites comme cela!
Le fait de vous concentrer sur votre respiration vous aidera en plus à mieux vous vider la tête.
Les bénéfices sont nombreux: meilleure oxygénation de votre organisme, fréquence cardiaque plus régulière, détente physique et mentale, amélioration de votre circulation sanguine, travail de nombreux muscles, etc
Ce type de marche est facilement accessible à tout âge, pour toute condition physique.
Et petit à petit, sans vous en rendre compte, vous arriverez à parcourir sans vous fatiguer de plus longues distances.
Alors, enfilez des chaussures confortables, et hop, marchez!