Enfin un terme à la mode, qui me fait très plaisir!
La cohérence cardiaque est une technique de respiration aux nombreux effets positifs, et ce, à plus d’un titre!
Ces exercices permettent une meilleure coordination du coeur et des poumons, un meilleur équilibre entre ces deux organes essentiels à notre santé.
En théorie: la fréquence cardiaque augmente lors de l’inspiration et diminue lors de l’expiration.
Stress, pathologie lymphatiques (oedèmes des membres/ lymphoedème, jambes lourdes), insomnie, fatigue, problèmes de digestion et de concentration, problèmes cardiovasculaires. Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont multiples et variés.
Effets: on équilibre les systèmes nerveux ortho et para sympathiques, nommés parfois le système neurovégétatif (autonome). Ce système est, comme son nom l’indique, autonome, c’est à dire involontaire, réflexe, automatique. Et vital! Vous allez booster votre immunité! Car un état de santé est caractérisé par l’équilibre entre l’orthosympathique et le parasympathique.
Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de la cohérence cardiaque.
Enfants, femmes enceintes, personnes souffrantes, tout le monde devrait la pratiquer quotidiennement.
Principe: 365
3 fois par jour (au réveil, avant le repas du midi et en soirée, en fonction des pics de cortisol)
6 respirations par minute (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration)
5 minutes
Votre kiné se fera un plaisir de vous initier à cette méthode, en vous expliquant ses bienfaits dans votre cas.